Một nghiên cứu mới cho thấy những người mắc bệnh tiểu đường Loại 2 nên tập thể dục vào buổi chiều thay vì buổi sáng để kiểm soát lượng đường trong máu.
“Trong nghiên cứu này, chúng tôi (đã) thấy rằng những người trưởng thành mắc bệnh tiểu đường loại 2 có sự cải thiện lớn nhất trong việc kiểm soát lượng đường trong máu khi họ hoạt động tích cực nhất vào buổi chiều,” đồng tác giả, Tiến sĩ Jingyi Qian, từ Khoa Rối loạn Giấc ngủ và Sinh học tại Bệnh viện Massachusetts’ Brigham and Women’s Hospital, cho biết trong một tuyên bố.
Qian nói thêm: “Chúng tôi biết rằng hoạt động thể chất là có lợi, nhưng nghiên cứu của chúng tôi bổ sung thêm một hiểu biết mới rằng thời gian hoạt động cũng có thể quan trọng.”
Một nhóm các nhà nghiên cứu từ Trung tâm Bệnh tiểu đường Brigham và Joslin đã nghiên cứu dữ liệu từ hơn 2.400 người thừa cân và được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường Loại 2 và đang đeo một thiết bị ghi gia tốc ở eo – dùng đo độ rung hoặc gia tốc chuyển động – để đo hoạt động thể chất của họ.
Sau khi xem xét dữ liệu từ năm đầu tiên của nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người thực hiện hoạt động thể chất “vừa phải đến mạnh mẽ” vào buổi chiều có lượng đường trong máu giảm nhiều nhất.
Theo Trường Y tế Công cộng của Harvard, các ví dụ về hoạt động “vừa phải” bao gồm đi bộ nhanh, cắt cỏ bằng máy cắt cỏ và chơi cầu lông để giải trí, trong khi hoạt động “mạnh mẽ” bao gồm đi bộ đường dài, chạy bộ nhanh, chơi bóng rổ hoặc bóng đá hoặc đạp xe với tốc độ 14 -16 dặm một giờ.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, bạn có thể biết mình đang tập thể dục nhịp điệu vừa phải hay không nếu bạn có thể nói nhưng không hát bài hát yêu thích của mình.
Khi xem xét dữ liệu từ năm thứ tư của nghiên cứu, nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tập thể dục vào buổi chiều duy trì mức giảm đường huyết và có cơ hội cao nhất có thể ngừng dùng thuốc hạ đường huyết.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, bệnh tiểu đường loại 2 là loại bệnh tiểu đường phổ biến nhất và xảy ra khi cơ thể kháng insulin hoặc không sản xuất đủ insulin.
Chủ yếu được tìm thấy ở người lớn, nó có liên quan đến tuổi già, béo phì, tiền sử gia đình, ít hoạt động thể chất và chủng tộc/sắc tộc.
Những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ bị biến chứng bao gồm tổn thương thần kinh, các vấn đề về thị lực và thính giác, bệnh thận, bệnh tim và tử vong sớm.
Các tác giả của nghiên cứu lưu ý rằng nghiên cứu quan sát có những hạn chế, vì nó không đo lường giấc ngủ hoặc chế độ ăn uống.
Bác sĩ Roeland Middelbeek, là việc tại Trung tâm Tiểu đường Joslin cho biết: “Thời gian dường như rất quan trọng. Trong tương lai, chúng tôi có thể có thêm dữ liệu và bằng chứng thực nghiệm để cung cấp cho bệnh nhân các khuyến nghị được cá nhân hóa hơn.”
Tiến sĩ Lucy Chambers, người đứng đầu bộ phận truyền thông nghiên cứu tại Bệnh tiểu đường Vương quốc Anh, cho biết về nghiên cứu này: “Việc duy trì hoạt động thể chất có thể giúp những người mắc bệnh tiểu đường Loại 2 kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ phát triển các biến chứng nghiêm trọng liên quan đến bệnh tiểu đường như bệnh tim và suy thận, cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể của họ.
Chambers, người không tham gia vào nghiên cứu, nhấn mạnh sự cần thiết của việc mọi người tập thể dục ở nơi họ có thể.
“Nghiên cứu mới này phát hiện ra rằng hoạt động thể chất thường xuyên từ ‘vừa phải đến mạnh’ – dù là vào buổi sáng, trưa, chiều hay tối – có liên quan đến lượng đường trong máu trung bình thấp hơn ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Tập thể dục buổi chiều có liên quan đến những lợi ích lớn nhất nhưng lý do cho điều này là không rõ ràng và bằng chứng hiện tại về thời gian tối ưu để tập thể dục là không rõ ràng.
“Nếu bạn đang chung sống với bệnh tiểu đường Loại 2, điều quan trọng nhất là tìm một bài tập thể dục mà bạn yêu thích và bạn có thể kết hợp nó vào thói quen của mình trong thời gian dài – cho dù đó là trước khi làm việc, trong giờ nghỉ trưa hay vào buổi tối,” bà nói thêm.
Phát hiện của nhóm được công bố trên tạp chí Chăm sóc Bệnh Tiểu đường.
© 2023 CNN Digital
Bản tiếng Việt của The Canada Life
