Sáng kiến Sức khỏe Não bộ Phụ nữ cho biết có sáu cách để mọi người có thể giảm nguy cơ phát triển chứng suy giảm nhận thức và rối loạn não bộ.

Lynn Posluns, giám đốc điều hành của tổ chức nghiên cứu có trụ sở tại Toronto, cho biết 6 “trụ cột” này rất dễ kết hợp vào cuộc sống hàng ngày.

Posluns nói với CTV's Your Morning: "Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng có sáu lựa chọn lối sống tích lũy mang lại cho bạn cơ hội tốt nhất để kéo dài sức sống nhận thức khi bạn già đi."

Cô nói rằng trụ cột đầu tiên là giấc ngủ ngon - lý tưởng là từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu ngủ kinh niên có thể liên quan đến chứng mất trí nhớ sau này trong cuộc sống.

"Một giấc ngủ ngon cho phép củng cố các ký ức và cũng loại bỏ các chất độc trong não mà nếu chúng tích tụ sẽ gây khó khăn trong việc kết nối các tế bào thần kinh."

Posluns cho biết dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe não bộ, đồng thời lưu ý rằng nghiên cứu cho thấy trái cây, rau, dầu ô liu và các loại hạt rất tốt cho chức năng nhận thức.

Posluns cho biết, giảm căng thẳng, thứ có thể khiến não “già sớm”, cũng là một phần quan trọng.

"Bạn phải tìm ra cách tốt nhất để quản lý căng thẳng của mình," cô nói. "Đối với một số người, đó có thể là các bài tập hít thở sâu, đi dạo trong tự nhiên, có thể là thiền chánh niệm hoặc nuôi thú cưng."

Tập thể dục và học các nhiệm vụ mới có thể cải thiện sức khỏe não bộ bằng cách kích thích chức năng nhận thức. Ví dụ, "nếu bạn thuận tay phải, hãy đánh răng bằng tay trái", Posluns nói.

Trụ cột cuối cùng, Posluns nói, là để mọi người duy trì kết nối xã hội.

© 2023 CTVNews.ca

Bản tiếng Việt của The Canada Life