Một nghiên cứu mới sử dụng dữ liệu kéo dài 25 năm đã phát hiện ra rằng chỉ ngủ 5 giờ hoặc ít hơn mỗi đêm có liên quan đến khả năng bị chẩn đoán mắc nhiều bệnh mãn tính cao hơn.

Nghiên cứu xem xét thời lượng ngủ của hơn 7.000 người tham gia ở độ tuổi 50, 60 và 70, được công bố trên tạp chí PLOS Medicine.

Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ngủ 5 giờ hoặc ít hơn ở tuổi 50 có nguy cơ được chẩn đoán mắc hai bệnh mãn tính trở lên trong vòng 25 năm qua cao hơn 40% so với những người ngủ khoảng 7 giờ mỗi đêm.

Severine Sabia thuộc Viện Dịch tễ học & Sức khỏe của Đại học London và là tác giả chính của nghiên cứu, cho biết trong một thông cáo báo chí rằng “khi con người già đi, thói quen ngủ và cấu trúc giấc ngủ của họ thay đổi.”

Tuy nhiên, bạn vẫn nên ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm, bất kể tuổi tác.

Nghiên cứu trước đây đã gợi ý rằng thời lượng ngủ trên hoặc dưới mức khuyến nghị này có thể liên quan đến các bệnh mãn tính cá nhân, Sabia lưu ý.

Một nghiên cứu riêng biệt của Hoa Kỳ được công bố cho thấy những người ngủ ít hơn bảy giờ có tỷ lệ mắc các yếu tố nguy cơ bệnh tim cao hơn và tình trạng ít ngủ là phổ biến ở người Mỹ.

Sabia và nhóm của cô đã bắt đầu điều tra xem liệu có mối liên hệ với việc ngủ ít hơn và nguy cơ phát triển nhiều bệnh mãn tính hay không và các nhà nghiên cứu nói rằng đó chính xác là những gì họ tìm thấy.

Sabia cho biết: “Phát hiện của chúng tôi cho thấy thời gian ngủ ngắn cũng có liên quan đến bệnh đa bệnh.”

Bệnh đa bệnh đơn giản có nghĩa là sự đồng xuất hiện của hai hoặc nhiều bệnh mãn tính. Đó là điều có nhiều khả năng xảy ra khi chúng ta già đi, nhưng các nhà nghiên cứu bày tỏ lo ngại khi nó có vẻ đang gia tăng ở một số khu vực.

Sabia cho biết: “Bệnh đa bệnh đang gia tăng ở các nước có thu nhập cao và hơn một nửa số người lớn tuổi hiện nay mắc ít nhất hai bệnh mãn tính. Điều này đang chứng tỏ là một thách thức lớn đối với sức khỏe cộng đồng, vì bệnh đa bệnh liên quan đến việc sử dụng dịch vụ chăm sóc sức khỏe cao, nhập viện và tàn tật.”

Đối với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu từ nghiên cứu thuần tập Whitehall II, một cơ sở dữ liệu của hơn 10.000 người đang làm việc trong các văn phòng Luân Đôn của Cơ quan Dân sự Anh vào đầu giai đoạn thu thập dữ liệu năm 1985.

Sau đó, những người tham gia được báo cáo để được theo dõi để theo dõi sức khỏe của họ khi họ già đi.

Họ đã tự báo cáo về thời lượng ngủ của mình khoảng sáu lần trong khoảng thời gian từ năm 1985 đến năm 2016. Các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu này và tách biệt dữ liệu thời lượng ngủ được cung cấp từ những người tham gia khi họ 50, 60 và 70 tuổi, xem xét tổng cộng khoảng 7.000 người tham gia.

Sau đó, họ xem xét liệu những người tham gia này có mắc bệnh mãn tính nào không và nếu có, thì khi nào nó phát triển.

Định nghĩa của họ về các bệnh mãn tính bao gồm tiểu đường, ung thư, bệnh tim mạch vành, đột quỵ, suy tim, bệnh thận mãn tính, bệnh gan, trầm cảm, sa sút trí tuệ, bệnh Parkinson, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và viêm khớp.

Hỗ trợ nghiên cứu trước đây về nguy cơ mắc các bệnh mãn tính cá nhân, ngủ từ 5 giờ trở xuống ở tuổi 50 có liên quan đến 20% nguy cơ được chẩn đoán mắc một bệnh mãn tính, so với những người ngủ đủ giờ được khuyến nghị.

Họ phát hiện ra rằng những người thường xuyên ngủ 5 giờ hoặc ít hơn ở độ tuổi 50, 60 và 70 có nguy cơ mắc bệnh đa bệnh cao hơn 30-40% so với những người ngủ khoảng 7 giờ mỗi đêm.

Họ cũng phát hiện ra rằng những người báo cáo ngủ 5 giờ ở tuổi 50 có nguy cơ tử vong sau đó cao hơn 25% vào một thời điểm nào đó trong suốt 25 năm theo dõi - một mối liên quan có thể liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính có thể chịu trách nhiệm về tỷ lệ tử vong, các nhà nghiên cứu giải thích .

Nhưng liệu việc ngủ lâu hơn so với lời khuyên có liên quan gì đến bệnh mãn tính không?

Theo nghiên cứu, có thể xảy ra khi chúng ta bước vào độ tuổi 60 và 70, nhưng có lẽ không phải trước đó.

Khi các nhà nghiên cứu xem xét liệu ngủ từ 9 giờ trở lên có bất kỳ kết quả tiêu cực nào về sức khỏe hay không, có mối liên quan giữa tỷ lệ mắc bệnh đa bệnh ở tuổi 60 và 70.

Tuy nhiên, họ không tìm thấy mối liên hệ rõ ràng giữa thời lượng ngủ kéo dài ở tuổi 50 ở người khỏe mạnh và bệnh đa bệnh.

Nếu những người tham gia đã mắc một căn bệnh mãn tính ở tuổi 50, thì những người ngủ lâu sẽ tăng 35% nguy cơ phát triển một căn bệnh khác, có lẽ do tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, các nhà nghiên cứu gợi ý.

Jo Whitmore, một y tá tim mạch của Quỹ Tim mạch Anh, người không tham gia vào nghiên cứu, cho biết trong thông cáo rằng “Ngủ đủ giấc cho phép cơ thể bạn nghỉ ngơi.

Bà nói thêm: “Có một số cách khác cho thấy ngủ không ngon giấc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ, bao gồm cả việc tăng chứng viêm và tăng huyết áp.

“Nghiên cứu này bổ sung vào nhóm nghiên cứu đang phát triển, làm nổi bật tầm quan trọng của việc có một giấc ngủ ngon.”

Sabia nói rằng để có một giấc ngủ ngon cần “vệ sinh giấc ngủ tốt, chẳng hạn như đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, tối và nhiệt độ thoải mái trước khi ngủ.

“Người ta cũng khuyên bạn nên loại bỏ các thiết bị điện tử và tránh các bữa ăn no trước khi đi ngủ. Hoạt động thể chất và tiếp xúc với ánh sáng trong ngày cũng có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon.”

© 2022 CTVNews.ca

© Bản tiếng Việt của The Canada Life