Nghiên cứu phát hiện thấy lịch làm việc khi còn trẻ có thể gây hại cho sức khỏe của bạn trong nhiều thập kỷ sau

Nhược điểm trước mắt của lịch làm việc thất thường là rõ ràng: Bạn có thể lúc nào cũng mệt mỏi hoặc bỏ lỡ thời gian dành cho những người thân yêu.

Theo nghiên cứu mới về mối liên hệ giữa mô hình làm việc ở người trẻ trưởng thành và kết quả sức khỏe sau này trong cuộc sống, những hậu quả nghiêm trọng hơn cũng có thể xảy ra.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng giờ làm việc không đều đặn có thể gây hại cho sức khỏe tổng thể và đời sống xã hội như thế nào, nhưng bài nghiên cứu mới xem mối quan hệ này thông qua cách tiếp cận “cuộc đời,” quan sát cách thức làm việc ảnh hưởng đến sức khỏe trong suốt tuổi trưởng thành thay vì một thời điểm.

Báo cáo mới, được công bố trên tạp chí PLOS ONE, đã xác định lịch làm việc tiêu chuẩn là bắt đầu lúc 6 giờ sáng hoặc muộn hơn và kết thúc lúc 6 giờ chiều. Lịch làm việc buổi tối có nghĩa là bắt đầu lúc 2 giờ chiều hoặc muộn hơn cho đến nửa đêm, trong khi lịch trình ban đêm là ca bắt đầu lúc 9 giờ tối hoặc muộn hơn và kết thúc trước 8 giờ sáng. Những người tham gia có lịch trình “thay đổi” nếu họ chia ca hoặc luân phiên làm việc hoặc giờ giấc không thường xuyên.

Tiến sĩ Wen-Jui Han, tác giả duy nhất của nghiên cứu và là giáo sư tại Trường Công tác xã hội Silver tại Đại học New York, trong một cuộc phỏng vấn do tạp chí thực hiện, cho biết: “Khoảng 3/4 mô hình công việc mà chúng tôi quan sát được không tuân thủ nghiêm ngặt việc làm việc ổn định vào ban ngày trong suốt những năm làm việc của chúng ta.”

Han, người chuyên về chính sách phúc lợi xã hội tập trung vào trẻ em và gia đình, nói thêm: “Điều này có hậu quả. Những người có mô hình công việc liên quan đến bất kỳ mức độ biến động và biến đổi nào có nhiều khả năng ngủ ít hơn mỗi ngày, chất lượng giấc ngủ kém hơn, chức năng thể chất và tinh thần kém hơn, đồng thời có khả năng báo cáo các triệu chứng trầm cảm và sức khỏe kém ở tuổi 50 cao hơn những người với lịch trình làm việc tiêu chuẩn ổn định.”

Han cũng xem xét cách các nhóm này phụ thuộc vào vị trí xã hội, được đánh dấu bởi chủng tộc hoặc sắc tộc, giới tính và giáo dục.

Bất chấp những thách thức trong lịch trình làm việc ngày nay, các chuyên gia y tế cho biết vẫn có những chiến lược mà mọi người có thể sử dụng để giảm thiểu những tác động tiêu cực.

Mô hình làm việc hàng thập kỷ trước ảnh hưởng đến sức khỏe ở tuổi trung niên

Để đánh giá các vấn đề về ca làm việc, Han đã sử dụng dữ liệu từ hơn 7.300 người tham gia, khoảng 50% trong số đó là người da trắng, 33% người da đen và 19% người gốc Tây Ban Nha. Họ là một phần của Cuộc Khảo sát theo Chiều dọc Quốc gia về Thanh Thiếu niên năm 1979 của Mỹ, một mẫu đại diện trên toàn quốc gồm những người Mỹ ở độ tuổi từ 14 đến 22 và được khảo sát tại các thời điểm khác nhau theo thời gian.

Han nhận thấy, làm việc sớm theo giờ tiêu chuẩn sau đó chuyển sang lịch trình không ổn định ở độ tuổi từ 22 đến 49 có liên quan đáng kể đến tình trạng sức khỏe kém nhất. Mô hình này cũng liên quan đến việc báo cáo các triệu chứng trầm cảm và sức khỏe kém nhất ở tuổi 50. Mức độ ảnh hưởng tương đương với việc chỉ được giáo dục dưới cấp trung học và tác động của lịch trình làm việc không ổn định còn tồi tệ hơn so với những người hầu như thất nghiệp.

Nghiên cứu cũng tìm thấy các xu hướng liên quan đến chủng tộc và giới tính, chẳng hạn như khả năng người Mỹ da đen có lịch trình làm việc liên quan đến sức khỏe kém hơn cao hơn và phụ nữ có chất lượng giấc ngủ thấp hơn mặc dù họ ngủ nhiều giờ hơn.

Báo cáo không có lời giải thích đầy đủ về những tác động không cân xứng đối với phụ nữ và người da đen, nhưng phát hiện đó nói lên “sự giao thoa giữa mô hình việc làm và vị trí xã hội, nhấn mạnh sự chênh lệch đáng kể về sức khỏe giữa những người có nguồn lực và những người không có,” theo nghiên cứu. “Những người không gánh chịu những hậu quả bất lợi của mô hình việc làm không ổn định.”

Tiến sĩ Xiaoxi Yao, giáo sư nghiên cứu dịch vụ y tế tại Mayo Clinic ở Minnesota, cho biết kết quả nghiên cứu không hẳn là “cực kỳ đáng ngạc nhiên” nhưng chúng “rất kịp thời và đáng báo động.” bà không tham gia vào nghiên cứu.

Yao cho biết qua email rằng do sự tiến bộ của công nghệ và nền kinh tế gig, đặc biệt là kể từ sau đại dịch, mọi người ngày càng làm việc theo lịch trình không chuẩn so với vài thập kỷ trước.

Yao nói thêm: “Những người có địa vị kinh tế xã hội cao hơn có thể tận hưởng sự linh hoạt khi làm việc ở mọi nơi, mọi lúc, trong khi những người ở những vị trí xã hội được gọi là dễ bị tổn thương có thể không có lựa chọn nào khác. Chúng ta thường lo lắng về tiền lương và phúc lợi của những người lao động này nhưng nghiên cứu này chỉ ra rằng lịch trình và giờ làm việc không theo tiêu chuẩn có thể khiến người lao động gặp rủi ro.”

Giải thích mối liên hệ giữa làm việc theo ca và sức khỏe

Các chuyên gia cho biết có một số lý thuyết tiềm năng có thể giải thích những phát hiện này, nhưng bản thân nghiên cứu này chỉ cho thấy mối liên hệ chứ không phải mối quan hệ nhân quả.

Yao nói: “Một người có thể có một số yếu tố rủi ro gây khó khăn cho việc tìm được công việc ổn định và dễ mắc bệnh hơn. Thật khó để sử dụng dữ liệu hiện tại để đưa ra kết luận chắc chắn rằng lịch trình/giờ làm việc gây ra những hậu quả bất lợi cho sức khỏe.”

Nhưng đồng thời, những phát hiện này được xây dựng trên cơ sở bằng chứng ngày càng tăng.

Kết quả nghiên cứu “phù hợp với những gì mọi người trong ngành y tế công cộng đều biết, đó là kết quả sức khỏe của một người được quyết định bởi vô số yếu tố, bao gồm cả công việc họ làm, vì loại công việc quyết định thói quen hàng ngày của họ và quan trọng nhất là thu nhập và do đó, họ có thể truy cập những nguồn lực nào,” tiến sĩ Leana Wen, cộng tác viên chăm sóc sức khỏe của CNN, bác sĩ cấp cứu và giáo sư phụ trợ về chính sách và quản lý y tế tại Trường Y tế Công cộng thuộc Viện Milken thuộc Đại học George Washington, cho biết qua email. Wen không tham gia vào nghiên cứu.

Tiến sĩ Azizi Seixas, phó giám đốc Trung tâm Khoa học về Giấc ngủ và Sinh học tại Trường Y Miami Miller thuộc Đại học New York, người không tham gia vào nghiên cứu, cho biết, lịch trình không chuẩn có thể gây khó khăn cho việc duy trì các thói quen sinh hoạt quan trọng để có sức khỏe tốt - chẳng hạn như ngủ ngon, ăn uống đúng giờ và dành thời gian cho những người thân yêu.

Hơn nữa, sự bất ổn tài chính của một số công việc không đạt tiêu chuẩn cũng có thể gây lo lắng, Yao nói. Và khi công việc này đòi hỏi phải làm việc độc lập, việc thiếu một môi trường xã hội ổn định có thể làm giảm cảm giác thân thuộc và bản sắc của một người.

Nhà nghiên cứu về giấc ngủ, Tiến sĩ Christian Benedict, người không tham gia vào nghiên cứu, lưu ý rằng những phát hiện này có thể không áp dụng cho tất cả mọi người.

Benedict, phó giáo sư dược lý tại Đại học Uppsala ở Thụy Điển, cho biết qua email: “Ví dụ, nghiên cứu của Tiến sĩ Han không kiểm tra chu kỳ đánh thức giấc ngủ tự nhiên của con người. Điều quan trọng là phải nhận ra rằng làm việc theo ca đêm có thể phù hợp hơn với những người có thói quen thức khuya hơn là những người thích dậy sớm.”

Bạn có thể làm gì

Yao cho biết, thay đổi lịch trình hoặc công việc để tránh giờ làm việc không chuẩn có thể không khả thi đối với một số người, nhưng bạn có thể sử dụng các chiến lược khác – chẳng hạn như chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, thư giãn và dành thời gian cho bạn bè và gia đình – để bù đắp những tác hại tiềm tàng từ công việc.

Ngoài ra, việc duy trì một số thói quen hoặc lịch trình xung quanh ca làm việc đó có thể giúp bạn dễ dàng tham gia các hoạt động tăng cường sức khỏe đó - đặc biệt là ngủ, Yao nói thêm.

Hãy cố gắng tối ưu hóa điều kiện ngủ của bạn nhiều nhất có thể, chẳng hạn như ngủ trong phòng tối và mát mẻ và yêu cầu các thành viên trong gia đình tôn trọng lịch trình ngủ của bạn, Benedict nói.

Và nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng việc hạn chế ăn khuya sẽ chống lại những tác động tiêu cực của việc làm theo ca đối với sức khỏe, ông nói thêm. Hãy nhớ lên lịch kiểm tra sức khỏe định kỳ và tìm kiếm sự hướng dẫn từ chuyên gia nếu có vấn đề về sức khỏe dai dẳng.

Seixas cho biết: “Bằng cách kết hợp những chiến lược này vào cuộc sống hàng ngày của mình, các cá nhân có thể chủ động giảm thiểu tác động tiêu cực của lịch trình làm việc không chuẩn đối với sức khỏe của họ và nâng cao sức khỏe tổng thể bất chấp những hạn chế do mô hình việc làm của họ.”

Bản tiếng Việt của The Canada Life