Theo một nghiên cứu từ Đại học Cambridge, một lối sống năng động có mối tương quan trực tiếp với chất lượng cuộc sống nói chung của người lớn trên 60 tuổi.

Nghiên cứu trên gần 1.500 người trưởng thành cho biết những người lớn tuổi duy trì thói quen năng động và tham gia hoạt động thể chất thường xuyên sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn về chất lượng cuộc sống so với những người không hoặc những người tăng thời gian ngồi một chỗ, chẳng hạn như xem TV hoặc đọc sách.

Nghiên cứu cho biết Dịch vụ Y tế Quốc gia Vương quốc Anh khuyến nghị ít nhất 150 phút hoạt động cường độ vừa phải hoặc 75 phút hoạt động cường độ mạnh mỗi tuần đối với người lớn và chấm dứt thời gian ít vận động hoặc ít nhất là đứng đối với người lớn tuổi.

Các phát hiện chỉ ra rằng hoạt động thể chất làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và ung thư.

Dharani Yerrakalva từ khoa y tế công cộng và chăm sóc ban đầu tại Đại học Cambridge cho biết: "Giữ cho bản thân năng động và hạn chế - và nếu có thể, hãy chia - lượng thời gian bạn dành cho việc ngồi xuống thực sự quan trọng dù bạn đang ở giai đoạn nào của cuộc đời.”

"Điều này dường như đặc biệt quan trọng trong cuộc sống sau này, khi nó có thể dẫn đến những cải thiện đáng kể về chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn."

Trong một thí nghiệm, nhóm nghiên cứu đã kiểm tra mức độ hoạt động của 1.433 cá nhân từ 60 tuổi trở lên để xem xét chất lượng cuộc sống liên quan đến sức khỏe, bao gồm các thước đo về cơn đau, khả năng tự chăm sóc bản thân và sự lo lắng hoặc tâm trạng.

Dựa trên câu trả lời của họ, những người tham gia nhận được số điểm từ 0 đến 1, 0 là chất lượng cuộc sống tồi tệ nhất và 1 là chất lượng cuộc sống tốt nhất.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi những người tham gia trung bình sáu năm sau đó để tìm kiếm những thay đổi trong hành vi và chất lượng cuộc sống của họ.

Kết quả cho thấy những cá nhân thực hiện hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mẽ hơn với thời gian ít tĩnh hơn có chất lượng cuộc sống cao hơn.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng một giờ mỗi ngày dành cho hoạt động nhiều hơn có liên quan đến điểm chất lượng cuộc sống cao hơn 0,02 và cứ mỗi phút ít tham gia vào hoạt động thể chất từ trung bình đến mạnh hơn mỗi ngày, điểm chất lượng cuộc sống giảm 0,03.

Sự gia tăng các hành vi tĩnh tại cũng có liên quan đến chất lượng cuộc sống kém hơn, với thời gian ngồi hàng ngày chỉ tăng 15 phút dẫn đến điểm số của một người giảm 0,18.

Các nhà nghiên cứu nói rằng nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng chỉ cần cải thiện 0,1 điểm về chất lượng cuộc sống có thể làm giảm nguy cơ tử vong sớm và nhập viện lần lượt là 6,9% và 4,2%.

Yerrakalva nói thêm: “Có một số cách để cải thiện các hành vi thể chất của chúng ta có thể giúp duy trì chất lượng cuộc sống tốt hơn.”

"Ví dụ, hoạt động thể chất nhiều hơn sẽ giảm đau trong các tình trạng phổ biến như viêm xương khớp và chúng tôi biết rằng hoạt động thể chất nhiều hơn sẽ cải thiện sức mạnh cơ bắp, cho phép người lớn tuổi tiếp tục chăm sóc bản thân. Tương tự, trầm cảm và lo lắng có liên quan đến chất lượng cuộc sống, và có thể được cải thiện bằng cách năng động hơn và ít ở một chỗ hơn."

© 2023 CTVNews.ca

Bản tiếng Việt của The Canada Life