Ý tưởng về các tuần làm việc ngắn hơn đã dần thu hút được sự chú ý trên toàn cầu vì các mục đích cân bằng tích cực giữa công việc và cuộc sống, với các thử nghiệm kéo dài ngày cuối tuần sẽ diễn ra ở các quốc gia trên thế giới. Giờ đây, nhiều nghiên cứu đã xuất hiện ủng hộ mô hình mới: sức khỏe được cải thiện.
Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng Hành vi và Hoạt động Thể chất đã phát hiện ra rằng ba ngày cuối tuần có thể hỗ trợ tăng cường vận động hàng ngày, giảm thời gian ngồi và cải thiện giấc ngủ.
Mặc dù thời gian nghỉ lễ nói chung được chứng minh là có lợi cho sức khỏe của mọi người, nghiên cứu nhấn mạnh những kết quả tích cực dù chỉ thêm một ngày nghỉ mỗi tuần.
Ty Ferguson, nhà nghiên cứu tại Đại học Nam Úc, cho biết: “Khi mọi người đi nghỉ lễ, họ đang thay đổi trách nhiệm hàng ngày của mình vì họ không bị bó buộc vào lịch trình bình thường của mình. Trong nghiên cứu này, chúng tôi phát hiện ra rằng các kiểu vận động thay đổi tốt hơn khi đi nghỉ, với hoạt động thể chất tăng lên và hành vi tĩnh giảm xuống được quan sát thấy trên diện rộng.”
CÁCH THỨC TIẾN HÀNH NGHIÊN CỨU
Đại học Nam Úc đã theo dõi dữ liệu của 308 người trưởng thành đeo máy theo dõi sức khỏe như một phần của nghiên cứu "Nhịp điệu hàng năm trong lối sống và sức khỏe của người lớn (ARIA)".
Sau 13 tháng, khoảng thời gian mà một người bình thường có hai đến ba kỳ nghỉ, mỗi kỳ kéo dài khoảng 12 ngày, dữ liệu là: 35% người dân đi nghỉ để giải trí ngoài trời, 31% là cho các sự kiện gia đình và họp mặt xã hội, và 17% số ngày nghỉ là để thư giãn.
Mười bảy phần trăm số ngày nghỉ còn lại là thời gian dành cho công việc chăm sóc hoặc các hoạt động không giải trí khác như các dự án cải tạo nhà cửa.
Dựa trên điều này, dữ liệu đã tiết lộ những lợi ích sức khỏe của các ngày lễ, cho thấy mức tăng 13% trong hoạt động vận động hàng ngày, được phân loại theo loại vận động "từ trung bình đến mạnh mẽ."
Nghiên cứu cũng cho thấy 5% số người ngồi ít hơn gần nửa tiếng mỗi ngày trong kỳ nghỉ.
Ngay cả những dấu hiệu về giấc ngủ được cải thiện cũng xuất hiện, với những người tham gia nghiên cứu được phát hiện ngủ thêm khoảng 21 phút vào những ngày nghỉ của họ, với lợi ích nghỉ ngơi bổ sung mang lại trong những tuần trở lại làm việc.
Theo Ferguson, ngủ đủ giấc có thể mang lại lợi ích cho tâm trạng, chức năng nhận thức và năng suất của con người.
“Nó cũng có thể giúp giảm nguy cơ phát triển một loạt các tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và trầm cảm.”
MỘT MÔ HÌNH TOÀN CẦU TIỀM NĂNG?
Một số quốc gia đã nỗ lực giảm số giờ làm việc thông qua thử nghiệm tuần làm việc bốn ngày, chẳng hạn như Tây Ban Nha, quốc gia đã công bố thử nghiệm mô hình ngày cuối tuần dài hơn vào năm 2021.
Iñigo Errejó, phó chủ tịch của Más País, một đảng cánh tả nhỏ của Tây Ban Nha, đã lên Twitter để thông báo về việc thử nghiệm mô hình tuần làm việc 32 giờ.
"Chúng ta làm được rồi! Chúng tôi đã thống nhất với Chính phủ xúc tiến dự án thí điểm giảm giờ làm. Các quỹ của châu Âu cũng nên phục vụ để định hướng lại nền kinh tế theo hướng cải thiện sức khỏe, chăm sóc môi trường và tăng năng suất,” ông chia sẻ trong một tweet.
Tây Ban Nha có kế hoạch thử nghiệm mô hình này trong ít nhất hai năm, mô hình này chỉ có thể cải thiện sức khỏe về lâu dài, dựa trên kết quả của nghiên cứu này.
Carol Maher, nhà nghiên cứu cấp cao và giáo sư tại Đại học Nam Úc, cho biết trong một thông cáo báo chí rằng các nhân viên trong nghiên cứu cho biết ít căng thẳng, kiệt sức và mệt mỏi hơn, cũng như sức khỏe tinh thần tốt hơn và cải thiện sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống sau kỳ nghỉ.
Ở Canada, mọi người cũng ủng hộ những ngày cuối tuần dài hơn, với một cuộc khảo sát gần đây cho thấy 91% các nhà quản lý cấp cao được hỏi sẽ ủng hộ một tuần làm việc bốn ngày cho nhóm của họ, với lý do hỗ trợ cho việc giữ chân nhân viên, năng suất và hạnh phúc.
Maher nói: “Khi thế giới thích nghi với một trạng thái bình thường mới, có lẽ đã đến lúc tận dụng kỳ nghỉ cuối tuần dài như một cách để tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.
© 2023 CTVNews.ca
Bản tiếng Việt của The Canada Life
