Trong một thế giới hầu như được kết nối liên tục, khái niệm về sự cô độc dường như khó nắm bắt, thậm chí gây khó chịu và việc ở một mình thường bị coi là một bối cảnh tiêu cực.

Nhưng sự cô độc không giống như sự cô đơn, và khi mọi người chọn dành thời gian cho riêng mình, điều đó thực sự có thể mang lại lợi ích, theo Robert Coplan, giáo sư tâm lý học tại Đại học Carleton ở Ottawa.

Điều quan trọng là phải hiểu được sự khác biệt giữa hai điều này, Coplan nói với CTVNews.ca trong một cuộc phỏng vấn qua điện thoại.

Ông nhấn mạnh, sự cô độc là sự lựa chọn có chủ ý để dành thời gian một mình, một khái niệm thường bị hiểu lầm và bị nhầm lẫn với sự cô đơn.

“Có thể cảm thấy cô đơn khi bạn không ở một mình,” ông nói. “Thanh thiếu niên sẽ nói với chúng tôi rằng các em cảm thấy cô đơn khi ngồi vào bàn ăn tối với gia đình.”

“Và tất nhiên, bạn cũng có thể ở một mình mà không cảm thấy cô đơn.”

Ngược lại, sự cô đơn là sự khác biệt giữa lượng thời gian một người muốn ở bên người khác và thời gian họ thực sự ở một mình. Ông nói, điều này biểu hiện như một cảm giác tiêu cực có thể gây hại cho sức khỏe con người.

Theo một cuộc khảo sát của Cơ quan Thống kê Canada, những người thường xuyên cảm thấy cô đơn cho biết sức khỏe tâm thần kém và mức độ hài lòng thấp hơn.

Cuộc khảo sát có tựa đề “Khảo sát Xã hội Canada – Hạnh phúc, Hoạt động và Nhận thức về Thời gian” cho biết gần một nửa (49%) những người được hỏi nói rằng họ luôn hoặc thường xuyên cảm thấy cô đơn cho thấy sức khỏe tâm thần của họ ở mức khá hoặc kém. Để so sánh, một tỷ lệ nhỏ hơn (7%) trong số những người được hỏi nói rằng họ hiếm khi hoặc không bao giờ cảm thấy cô đơn cho thấy sức khỏe tâm thần ở mức khá hoặc kém.

Dữ liệu này được thu thập từ tháng 8 đến tháng 9 năm 2021, nhằm cung cấp thước đo trực tiếp đầu tiên về mức độ cô đơn mà người Canada cảm nhận được sau hơn một năm xảy ra đại dịch COVID-19.

Coplan nói: “Không ai phủ nhận rằng sự cô đơn là xấu, và thời gian ở một mình không mong muốn, sự cô độc không mong muốn là xấu.”

Nhưng khi mọi người chọn dành thời gian một mình, đó là lúc lợi ích của sự cô độc xuất hiện, ông nói.

Coplan cho biết một số lợi ích bao gồm giảm căng thẳng, cảm giác tức giận và thất vọng.

CÁCH “CÔ ĐỘC” ĐÚNG CÁCH

Coplan cho biết không có cách tiếp cận “phù hợp cho tất cả” để dành thời gian ở một mình vì mỗi người đều khác nhau. Ông giải thích, đó là vấn đề khám phá “điểm Goldilocks” của riêng mình, sự cân bằng tối ưu giữa thời gian ở một mình và giao lưu với người khác.

Coplan cho biết nghiên cứu của ông và các đồng nghiệp nhấn mạnh rằng ngay cả việc dành ít nhất 15 phút mỗi ngày một mình cũng có thể tạo ra tác động xoa dịu cảm xúc, kéo dài thậm chí một tuần sau hoạt động đơn độc.

Ông nói, trong khi thực hành sự cô độc, điều quan trọng là phải thực hiện các hoạt động hấp dẫn. Vì vậy, thay vì duyệt mạng xã hội hoặc lướt tin nhắn trên điện thoại – điều mà Coplan cho rằng không được coi là sự cô độc – ông khuyên bạn nên thiền, đi dạo, đọc sách, nghe nhạc hoặc thực hành một nghề thủ công hoặc một sở thích nào đó.

Coplan cho biết sự cô độc nên được cá nhân hóa để đáp ứng nhu cầu của mỗi cá nhân.

“Chúng ta có thể là con người đích thực của mình (trong thời gian này). Chúng ta có thể làm những gì chúng ta muốn làm. Không có hạn chế. Có một sự giải phóng đối với loại trải nghiệm đó,” ông nói thêm.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ THAY ĐỔI CÂU CHUYỆN VỀ SỰ CÔ ĐỘC TRONG TRƯỜNG HỌC?

Coplan cũng cho biết trẻ em ở trường có ít cơ hội hơn để có thời gian chơi một mình không có kế hoạch.

“Trẻ em đang mất dần khả năng tự chơi… Và khi chúng ở một mình, chúng thường ngồi trước màn hình,” ông nói.

Coplan cho biết thêm việc ép buộc thời gian ở một mình thường được sử dụng như một biện pháp kỷ luật.

“Cha mẹ cho bạn thời gian chờ nếu bạn làm sai điều gì đó. Vì vậy, đó là mặt tiêu cực của sự cô độc,” ông nói.

Ông lập luận rằng điều này có thể vô tình cản trở sự phát triển các kỹ năng đơn độc quan trọng.

Ông nói: “Giống như mọi người cần phát triển các kỹ năng xã hội và khả năng ở bên người khác, chúng ta cũng cần phát triển các kỹ năng đơn độc và khả năng ở một mình.”

Cuối cùng, nghiên cứu kéo dài ba thập kỷ của Coplan kêu gọi xem xét lại sự cô độc, định vị nó không phải là sự giam cầm đơn độc mà là một lĩnh vực để khám phá bản thân, sáng tạo và trẻ hóa.

Coplan sẽ trình bày nghiên cứu của mình tại một sự kiện kết hợp miễn phí vào trưa ngày 13 tháng 9.

© 2023 CTVNews.ca

Bản tiếng Việt của The Canada Life