Theo Trung tâm An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp Canada, đi bộ mỗi ngày được biết là giúp bạn có thêm năng lượng, giảm căng thẳng và ngăn ngừa một số bệnh mãn tính, đồng thời một nghiên cứu mới đã xác định được một lý do khác để bạn bắt đầu thực hiện.

Nghiên cứu được bình duyệt, công bố trên Tạp chí Bệnh tật và Phát triển Tim mạch, đã phát hiện ra rằng đi bộ thêm khoảng 3.000 bước mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể huyết áp ở người lớn tuổi bị tăng huyết áp.

Theo Linda Pescatello, giáo sư về vận động học tại Trường Cao đẳng Nông nghiệp, Y tế và Tài nguyên Thiên nhiên UConn và đồng tác giả của nghiên cứu, huyết áp cao khá phổ biến ở Canada.

Theo Cơ quan Thống kê Canada, dữ liệu từ năm 2016 đến 2019 cho thấy 23% người Canada trưởng thành trong độ tuổi từ 20 đến 79 đã báo cáo chẩn đoán tăng huyết áp từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe, đang dùng thuốc điều trị tăng huyết áp hoặc huyết áp cao tương đương với tăng huyết áp giai đoạn 2.

Pescatello cho biết trong một thông cáo báo chí: “Tất cả chúng ta đều sẽ bị cao huyết áp nếu sống đủ lâu, ít nhất là ở đất nước này. Đó là mức độ phổ biến của nó.”

Để khám phá tác động của việc tăng cường đi bộ đối với những người bị huyết áp cao, nghiên cứu tập trung vào một nhóm gồm 21 người lớn, từ 68 đến 78 tuổi, cho biết họ sống một cuộc sống chủ yếu ít vận động và chỉ đi bộ khoảng 4.000 bước mỗi ngày trước khi thực hiện nghiên cứu.

Dựa trên phân tích của các nghiên cứu liên quan khác, các nhà nghiên cứu cho biết việc khuyến khích người tham gia đi bộ thêm 3.000 bước mỗi ngày được coi là mục tiêu hợp lý.

Để theo dõi kết quả của mình, những người tham gia được gửi một bộ dụng cụ có máy đo huyết áp, nhật ký để ghi lại tiến trình và máy đếm bước đi – những thiết bị đeo trên người để đếm số bước bạn đi.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy trung bình, sau khi đi bộ, nhiều người tham gia đã thấy huyết áp tâm thu và tâm trương của họ giảm lần lượt là 7 và 4 điểm.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, huyết áp tâm thu đo áp suất trong động mạch khi tim bạn đập, trong khi huyết áp tâm trương đo áp suất trong động mạch khi tim bạn nghỉ giữa các nhịp đập.

Pescatello cho biết: “Trong một nghiên cứu trước đây, chúng tôi phát hiện ra rằng khi tập thể dục được kết hợp với thuốc, việc tập thể dục sẽ tăng cường tác dụng của thuốc huyết áp. Nó chỉ nói lên giá trị của việc tập thể dục như một liệu pháp chống tăng huyết áp. Nó không hề phủ nhận tác dụng của thuốc mà là một phần của phương pháp điều trị.”

Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng đi bộ khoảng 7.000 bước mỗi ngày có thể tương đương với việc dùng thuốc hạ huyết áp để giảm huyết áp.

Mặc dù 8 người tham gia đã dùng các loại thuốc này nhưng họ vẫn nhận thấy sự cải thiện về huyết áp tâm thu khi đi bộ nhiều hơn.

Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy kết quả tốt nhất bị ảnh hưởng bởi số lượng bước hơn là cường độ hoạt động thể chất.

Pescatello cho biết: “Sử dụng khối lượng làm mục tiêu, bất cứ điều gì phù hợp và bất cứ điều gì hiệu quả đều mang lại lợi ích cho sức khỏe.”

Các tác giả nghiên cứu cho biết họ hy vọng sẽ sử dụng những phát hiện này cho một thử nghiệm lâm sàng lớn hơn trong tương lai.

© 2023 CTVNews.ca

Bản tiếng Việt của The Canada Life