Khi con gái lên sáu tuổi, Kelceymarie Warner bắt đầu nhận thấy con mình có thái độ lưỡng lự trước khi đi ngủ.

“Cơ thể con bé sẽ căng thẳng hơn một chút và con bé sẽ thở gấp nếu bạn đẩy chủ đề quá sớm, con bé thực sự cần phải được chuyển từ từ vào chu kỳ.”

Warner, là phụ huynh của bốn cô con gái nhỏ, tin rằng việc duy trì thói quen hàng đêm là cách tốt nhất để con cô dễ dàng chuyển sang giờ đi ngủ. Nhưng khi đứa con sáu tuổi của cô cảm thấy lo lắng trước khi đi ngủ, Warner đã phải bổ sung một số điều vào thói quen của mình.

Warner không phải là người duy nhất - nhiều bậc cha mẹ biết rất rõ những khó khăn hàng đêm có thể khiến con nhỏ của họ đi ngủ.

Một cuộc thăm dò quốc gia mới về Sức khỏe Trẻ em của Bệnh viện Nhi đồng C.S. Mott (Mỹ) củng cố khó khăn chung này, tiết lộ rằng cứ bốn bậc cha mẹ thì có một người cho biết con họ khó ngủ vì chúng lo âu hoặc lo lắng. Hơn 1/3 số bậc cha mẹ cho biết con họ không ngủ suốt đêm và thường xuyên hoặc thỉnh thoảng thức dậy với tâm trạng khó chịu hoặc khóc.

“Từ 1 tuổi đến 6 tuổi, trẻ thay đổi rất nhiều. Các giai đoạn khác nhau mà trẻ trải qua thường khá dễ đoán: Trẻ sợ bóng tối hoặc khi trẻ phát triển và trí tưởng tượng của chúng phát triển… giờ chúng sợ quái vật,” Sarah Clark, đồng giám đốc cuộc thăm dò của Mott và một khoa học nhi khoa tại Đại học Michigan ở Ann Arbor cho biết. “Nó có thể là đủ thứ, và thường xảy ra với trẻ em, và tôi cũng tranh luận với người lớn rằng một số lo lắng đó dường như xuất hiện vào ban đêm.”

Cuộc thăm dò Mott được thực hiện vào tháng 2 với 781 phụ huynh có ít nhất một con từ một đến sáu tuổi.

Gần một nửa cho biết con họ rời khỏi giường và chuyển sang giường của cha mẹ trong vài hoặc hầu hết các đêm, trong khi 1/3 cha mẹ cho biết con họ thường xuyên hoặc thỉnh thoảng nhất quyết yêu cầu họ ở trong phòng cho đến khi trẻ ngủ.

Nhưng một số thói quen này có thể gây ra nhiều rắc rối hơn là sự giảm nhẹ tạm thời mà chúng mang lại, Clark nói. Mặc dù đứa trẻ có thể cảm thấy an toàn khi biết cha mẹ đang ở trong phòng, nhưng sau đó chúng có thể thức dậy và không thể tự mình quay lại giấc ngủ, cô nói thêm.

Làm thế nào để giúp một đứa trẻ lo lắng đi ngủ

Warner cho biết sự lo lắng trước khi đi ngủ của con cô có thể là do những thay đổi lớn xảy ra khi cô con gái út của cô nằm trong phòng chăm sóc đặc biệt dành cho trẻ sơ sinh trong ba tháng.

“Chồng tôi và tôi đã phải đi trong thời gian dài vào ban ngày và thậm chí cả ban đêm vì chúng tôi muốn ở bên đứa con mới chào đời sớm ba tháng - nhưng chúng tôi cũng cần phải ở đó cùng những đứa con khác của mình. Tôi nghĩ con bé thực sự phải vật lộn với sự thay đổi lớn trong thói quen của mình và nó gần như đã gây ra khoảng thời gian rất khó khăn này đối với con bé.”

Warner bắt đầu kết hợp các hoạt động vào thói quen đi ngủ của con gái mình nhằm thúc đẩy sự thư giãn và yên tâm, chẳng hạn như uống trà thảo dược sau khi tắm, cùng nhau đọc truyện và nói những lời khẳng định hàng đêm như “Tôi được yêu thương” và “Tôi quan trọng.”

Thói quen mới mất nhiều thời gian hơn bình thường, đôi khi lên đến một giờ, nhưng bây giờ, hơn một năm sau, con gái cô đã có thể tự mình thực hiện một số phần của thói quen và có thể tự xoa dịu bản thân tốt hơn, Warner nói. Cô đã đăng lời khuyên của mình cho các bậc cha mẹ khác có thể gặp phải tình huống tương tự trên tài khoản TikTok của mình vào năm 2023.

Đồng giám đốc Mott Poll Clark cho biết yếu tố quan trọng nhất trong việc cho trẻ đi ngủ là sự nhất quán và gắn bó với thói quen đi ngủ. 90% phụ huynh được thăm dò cho biết họ có thói quen đi ngủ cố định và nhất quán.

Nhưng khoảng 27% cho biết việc đưa con đi ngủ rất khó khăn và những bậc cha mẹ đó thường không có thói quen đi ngủ, ở trong phòng cho đến khi con ngủ và vẫn bật tivi hoặc video.

Tiến sĩ Lauren Hartstein, trợ lý giáo sư tại khoa tâm thần học tại Đại học Arizona, cho biết: “Chúng tôi biết rằng trẻ nhỏ thực sự thích thú với sự nhất quán và thói quen. Việc chuẩn bị đi ngủ giúp cơ thể và bộ não của chúng biết rằng đây là lúc bắt đầu thư giãn.” Cô nghiên cứu về giấc ngủ và sức khỏe sinh học trong thời thơ ấu và không tham gia vào cuộc thăm dò của Mott.

Hartstein khuyến nghị hạn chế sử dụng phương tiện truyền thông vào ban đêm, đặc biệt tránh những nội dung thú vị có thể kích thích não bộ của trẻ và khiến trẻ khó thư giãn hơn.

Một nghiên cứu vào tháng 1 năm 2022 do Hartstein dẫn đầu đã phát hiện ra rằng trẻ em ở độ tuổi này nhạy cảm với ánh sáng vào ban đêm hơn người lớn và điều đó có thể cản trở quá trình sản xuất melatonin tự nhiên của trẻ, một loại hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức. Cô nói thêm, các bậc cha mẹ có thể thấy có lợi khi tắt đèn một giờ trước khi đi ngủ, điều này sẽ kích hoạt tín hiệu tinh thần rằng đã đến lúc chuẩn bị đi ngủ sớm.

Đối với việc ở trong phòng ngủ của trẻ cho đến khi trẻ ngủ, Clark khuyên bạn nên rời khỏi phòng và quay lại kiểm tra sau mỗi vài phút, điều này để trẻ biết rằng sẽ có người thường xuyên đảm bảo an toàn cho trẻ nhưng không nên ở trong phòng vô thời hạn.

Hartstein cho biết, trẻ nhỏ thường gặp vấn đề về giấc ngủ, đặc biệt là khi trẻ ở độ tuổi mẫu giáo bắt đầu giảm hoặc bỏ thời gian ngủ trưa. Cô nói thêm, nếu cha mẹ đặc biệt lo lắng hoặc thấy con mình gặp khó khăn trong ngày vì buồn ngủ, họ nên nói chuyện với bác sĩ nhi khoa.

Cung cấp melatonin cho trẻ nhỏ

Cuộc thăm dò cũng cho thấy 1/5 cha mẹ thường xuyên hoặc đôi khi cho con họ uống melatonin trước khi đi ngủ, điều này thật bất ngờ khi xét đến độ tuổi trẻ hơn từ 1 đến 6 tuổi, Clark nói. “Rõ ràng, đây là điều mà mọi người cảm thấy cần phải thử với trẻ nhỏ. Vì vậy, tôi nghĩ đó là một tín hiệu cho thấy vấn đề về giấc ngủ có thể gây rối loạn cho cả gia đình như thế nào.”

Theo Bệnh viện Nhi Boston, không nên cung cấp melatonin cho trẻ dưới ba tuổi vì nhiều vấn đề về giấc ngủ ở trẻ ở độ tuổi này là do hành vi. Hartstein cho biết, nếu cha mẹ đang cân nhắc việc cho con mình dùng melatonin, họ nên nói chuyện với bác sĩ nhi khoa trước.

“(Một) mối lo ngại là điều bạn đang dạy chúng là nếu chúng không thể ngủ được, chúng chỉ nên dùng thuốc, vào thời điểm mà chúng thực sự cần phát triển những thói quen ngủ lành mạnh sẽ theo chúng suốt tuổi thơ,” cô nói thêm.

© 2024 CNN Digital

Bản tiếng Việt của The Canada Life