Đối với những người ở Bắc bán cầu, đang là mùa hè và bạn có thể có cảm hứng ra ngoài trời để vận động nhiều hơn. Nhưng thời tiết đang trở nên quá ấm ở một số nơi để mọi người có thể tập thể dục bên ngoài một cách an toàn.

Chúng ta biết rằng người lớn nên đặt mục tiêu hoạt động thể chất với cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần. Điều này có thể bao gồm các bài tập như đi bộ nhanh, đạp xe, chơi bóng rổ, bơi lội và các công việc gia đình mạnh mẽ hơn như cắt cỏ và hút bụi, còn được gọi là thể dục chức năng. Nhưng liệu điều đó có an toàn khi thực hiện ở nhiệt độ cao?

Nóng như thế nào là quá nóng để tập thể dục ngoài trời? Tập thể dục bên ngoài vào một số thời điểm trong ngày có an toàn không? Người trẻ hay người già có nên đề phòng nhiều hơn khi trời nóng? Còn những người mắc bệnh tim, thận hoặc đang dùng một số loại thuốc thì sao?

Để giúp chúng ta giữ dáng và an toàn trong cái nóng mùa hè, tôi đã nói chuyện với nhà phân tích sức khỏe của CNN, Tiến sĩ Leana Wen. Wen là bác sĩ cấp cứu và phó giáo sư lâm sàng tại Đại học George Washington. Trước đây bà từng là ủy viên y tế của Baltimore

CNN: Mọi người nên thận trọng điều gì trước khi tập thể dục trong mùa hè?

Wen: Mùa hè có thể là thời điểm tuyệt vời để ra ngoài và vận động nhiều hơn, nhưng khi nhiệt độ tăng lên đến mức không an toàn, mọi người nên nhận thức được nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt. Tôi khuyên mọi người nên xem dự báo thời tiết trước khi tập thể dục. Nếu dự kiến sẽ có đợt nắng nóng, hãy tránh tập thể dục vào thời điểm nóng nhất trong ngày và thay vào đó hãy ra ngoài vào buổi sáng hoặc buổi tối. Nếu trời rất nóng cả ngày lẫn đêm, đừng tập luyện bên ngoài.

CNN: Điều gì có thể xảy ra nếu mọi người làm việc hoặc tập thể dục quá nhiều ngoài trời nắng nóng?

Wen: Người làm việc hoặc tập thể dục bên ngoài trong thời gian dài có thể gặp các triệu chứng kiệt sức vì nóng, bao gồm nhức đầu, suy nhược, chóng mặt và buồn nôn. Khi điều này xảy ra, hãy tránh ánh nắng mặt trời và đến một không gian mát mẻ, có máy lạnh. Ví dụ, nếu các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn và người bệnh bị lú lẫn và nôn mửa, họ có thể bị say nắng, đây là trường hợp khẩn cấp và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.

CNN: Những người nào có nguy cơ cao nhất trong đợt nắng nóng?

Wen: Những người dễ bị tổn thương nhất bao gồm những người còn rất trẻ, người già và những người mắc bệnh mãn tính. Một số bệnh lý tiềm ẩn, chẳng hạn như các vấn đề về tim, phổi và thận, có thể trở nên trầm trọng hơn do nhiệt.

CNN: Có loại thuốc nào khiến con người dễ bị tổn thương hơn trong đợt nắng nóng không?

Wen: Một số loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ trong thời gian nắng nóng cực độ. Các loại thuốc huyết áp thông thường, như thuốc chẹn kênh canxi, thuốc chẹn beta và thuốc lợi tiểu, có thể có những tác dụng như làm tăng khả năng mất nước và mất cân bằng điện giải khi nhiệt độ quá cao. Có những loại thuốc dùng để điều trị một số tình trạng sức khỏe tâm thần có thể ảnh hưởng đến phản ứng bình thường của cơ thể trong việc điều chỉnh nhiệt độ. Trong đó bao gồm một số thuốc chống trầm cảm và chất kích thích được sử dụng cho chứng rối loạn tăng động giảm chú ý.

Thuốc không kê đơn cũng có thể có những tác dụng này. Ví dụ, Diphenhydramine và doxylamine là những thuốc kháng histamine phổ biến có thể khiến mọi người ít đổ mồ hôi hơn và ảnh hưởng đến việc điều chỉnh nhiệt độ.

© 2024 CNN Digital

Bản tiếng Việt của The Canada Life