Cây thông đã bị vứt bỏ, vòng hoa và đèn dây được cất vào kho, và chỉ trong vài tuần ngắn ngủi, cảm giác buồn bã nặng trĩu có thể nảy sinh khi sự kết thúc kỳ lễ chính thức bắt đầu.

Thứ Hai thứ ba của tháng, ngày 16 tháng 1, sẽ đánh dấu 'Thứ Hai Xanh', được coi là ngày buồn nhất trong năm và là thời điểm đặc biệt nặng nề đối với một số người.

“Giờ đây, các ngày lễ đã kết thúc và mọi người đang quay trở lại với cuộc sống thường ngày, và trên hết, chúng ta cũng đang phải đối mặt với mùa đông lạnh giá và đen tối,”Vera Cheng, nhân viên xã hội và nhà trị liệu tâm lý đã đăng ký, nói với CTV News Channel . “Khi tình trạng suy sụp sau kỳ nghỉ bắt đầu, chúng ta cũng đang cố gắng sống theo thực tế của giải pháp cho Năm Mới, đây có thể là thời điểm thử thách đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta.”

Theo Trung tâm Nghiện ngập và Sức khỏe Tâm thần (CAMH), cứ năm người Canada thì có một người mắc bệnh tâm thần trong bất kỳ năm nào và ước tính có khoảng hai đến ba phần trăm người Canada bị ảnh hưởng bởi chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD).

SAD được kích hoạt bởi sự thay đổi theo mùa, thường là vào cuối mùa thu và có thể gây ra cảm giác buồn bã, thiếu năng lượng, mất hứng thú với các hoạt động thông thường, ngủ quên và tăng cân.

THỨ HAI XANH LÀ GÌ?

Mặc dù ý tưởng về 'Thứ Hai Xanh' ban đầu là một chiến thuật tiếp thị được sử dụng bởi công ty du lịch Sky Travel của Vương quốc Anh vào năm 2005, nhưng kể từ đó, nó đã trở thành ngày u ám nhất trong năm vì nhiều lý do.

Các yếu tố như đêm dài hơn và lạnh hơn, hóa đơn thẻ tín dụng khổng lồ sau kỳ nghỉ, giảm các kế hoạch xã hội và những ngày đầu của SAD, có thể khiến thứ Hai này trở nên đặc biệt nặng nề.

BẢO VỆ SỨC KHOẺ TINH THẦN NHƯ THẾ NÀO

Mặc dù động lực khơi dậy bằng cách đặt ra các mục tiêu cho Năm mới có thể có lợi cho một số người, nhưng cô Cheng khuyên không nên đặt quá nhiều áp lực lên các mục tiêu mới vào thời điểm này hoặc so sánh với những mục tiêu khác.

“Đừng để bị sa lầy bởi những mục tiêu năm mới của bạn và đừng so sánh trên mạng xã hội. Hãy nhớ rằng chúng ta chỉ nhìn thấy những thành công nhỏ của mọi người. Đôi khi hãy mong đợi bản thân thất bại, ”cô nói. “Và bằng cách trung thực với các mục tiêu trong Năm mới của mình, bạn có thể đặt ra những kỳ vọng thực tế từ đó.”

Cheng cũng kêu gọi mọi người tiếp cận với hệ thống hỗ trợ và duy trì kết nối.

“Điều này có thể được thực hiện bằng cách liên hệ với bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp bằng cách thiết lập ngày ăn trưa hoặc ngày uống cà phê hoặc thậm chí cân nhắc tạo kết nối ảo.”

Cheng nói, ví dụ như tham gia một câu lạc bộ sách có thể trở thành một lối thoát tích cực để mọi người học cách chia sẻ cảm xúc và quản lý chúng tốt hơn.

“Điều này sẽ giúp bạn xây dựng khả năng phục hồi sức khỏe tinh thần và cảm xúc của mình.”

Trong một bài đăng trên trang web của CAMH, Tiến sĩ tâm lý học Katy Kamkar, một cách khác mà mọi người có thể đối phó là kiểm tra thói quen của bạn và xem bạn có thể thực hiện “những thay đổi đơn giản nhưng hiệu quả ở đâu.”

Kamkar nói: "Các hoạt động có ý nghĩa hàng ngày như ngủ đủ giấc, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất, thiết lập ngân sách để quản lý thói quen chi tiêu, đây đều là những mục tiêu thiết thực, có thể đạt được để giúp bạn cảm thấy cân bằng hơn."

Để đón đầu Thứ Hai Xanh, Psychology Today khuyên bạn nên có thói quen đi ngủ chất lượng vào đêm hôm trước, đi ngủ sớm và hạn chế ánh sáng xanh từ màn hình.

© 2022, CTVNews.ca

© Bản tiếng Việt của The Canada Life