Nếu bạn thấy mình tỉnh táo sau giờ đi ngủ, lướt điện thoại trong khi bạn biết mình nên ở trong thế giới mộng mơ, thì rất có thể bạn là một "người trì hoãn giấc ngủ."

Amanda Jewishson, một chuyên gia tư vấn về giấc ngủ ở Toronto, cho biết nhiều người trì hoãn việc đi ngủ vì họ cố gắng bù đắp cho sự thiếu hụt thời gian giải trí trong ngày.

"Họ làm những việc thú vị như cuộn TikTok, xem tivi và thức khuya với bạn bè, nhưng họ không ngủ bù cho giấc ngủ đó, vì vậy mọi người bị thiếu ngủ," cô nói với CTV's Your Morning hôm thứ Tư.

Jewishson cho biết khái niệm này còn khá mới, nhưng những nghiên cứu ban đầu cho thấy phụ nữ và sinh viên có nhiều khả năng trì hoãn giấc ngủ nhất.

“Cũng có nghi ngờ rằng đại dịch COVID-19 đã đẩy mọi người vào cảnh này vì chúng ta mang công việc về nhà,” cô nói. "Vì vậy, về cơ bản, bất kỳ ai cảm thấy bị giằng xé giữa thời gian làm việc và giải trí đều có nguy cơ mắc bệnh."

Jewson cho biết ngủ không đủ giấc có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Một nghiên cứu từ Tạp chí Tâm lý học lâm sàng chỉ ra rằng những người trì hoãn giấc ngủ thường lo lắng, trầm cảm và cáu kỉnh hơn, và Jewson lưu ý rằng các nghiên cứu khác đã liên kết tình trạng thiếu ngủ với bệnh tim mạch chẳng hạn.

"Chúng ta không ngủ, chúng ta không ở trạng thái tốt nhất," cô nói.

Số giờ ngủ tối ưu ít nhất là bảy giờ, Jewson nói, và đảm bảo rằng bạn sẵn sàng đi ngủ đúng giờ có thể yêu cầu suy nghĩ lại về các hoạt động trong ngày.

Jewishson nói: "Bạn càng làm nhiều vào ban ngày, thì bạn sẽ cần làm ít hơn vào ban đêm."

© 2023 CTVNews.ca

Bản tiếng Việt của The Canada Life